Muhtemelen sulu tatlı çilek olan karpuzdan hoşlanmayan pek fazla insan yoktur. Suyu pratikte hiç asit, tuz içermediğinden, ancak çok miktarda alkali içerdiğinden, faydaları ürolitiyazis için belirtilen meyve suyunun yüzde 90'ından fazlasıdır. Karpuzun bileşiminde de oldukça fazla miktarda magnezyum bulunmaktadır. Bir parça karpuz yemek günlük fosfor, demir, potasyum ve kalsiyum oranlarını almak için yeterlidir.
Kolay sindirilebilen şekerler, eser elementler, B, C, PP vitaminleri içerir. Bu dut, kardiyovasküler sistem hastalıkları, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ile yardımcı olur. Uzun süredir antibiyotik alıyorsanız, sulu hamur vücudunuzdaki ilaç kalıntısının giderilmesine yardımcı olacaktır.
Ancak bahsetmek istediğimiz en önemli şey, karpuzun kilo vermede mükemmel bir yardımcı olmasıdır, çünkü yüz gram küspe başına yalnızca 30-40 kcal vardır, ancak aynı zamanda tokluk hissi vardır ve folik asit varlığı da bunu gösterirYağ metabolizması, dolaşım ve bağışıklık sistemlerinin çalışmasını iyileştirir.
Kilo vermede başarı, bu meyvenin idrar söktürücü özellikleri ile vücutta biriken toksinleri, toksinleri ve diğer zararlı maddeleri aktif olarak uzaklaştırarak elde edilir. Karpuzun idrar söktürücü özelliği ilaçla kıyaslandığında daha hafiftir. Karpuz posasının bileşiminde çok önemli bir unsur, anti-tümör özelliği olan, yaşlanmayı yavaşlatan, kanı incelten ve saflaştıran karotenoid likopendir.
Bir karpuzun nitratlar için test edilmesi. Kontrendikasyonlar
Elbette, karpuz diyeti ancak karpuzların olgunlaştığı yaz sonunda ek büyüme hızlandırıcıları ve kimyasallar uygulanmadan verilebilir. Günümüzde karpuz yılın herhangi bir zamanında mağazadan satın alınabilir ancak biz tavsiye etmiyoruz. Genel olarak, bahçenizde yetişen meyvelere gitmek en iyisidir (eğer ülkenin güney bölgelerinde yaşıyorsanız). O kadar sevimli ve renkli olmayabilirler, ancak kalitelerinden tamamen eminsin.
Aşağıdakileri yaparak bir karpuzdaki nitrat miktarını kontrol edebilirsiniz: Bir bardak suya bir parça posa koyun. Nitrat içeriyorsa, kavanozdaki posa yumuşar ve peltemsi hale gelir. Nitratlar olmadan, parça pratik olarak şeklini korur. Olgunlaşma döneminde karpuz yerseniz, bu meyvenin suyu susuzluğunuzu mükemmel bir şekilde giderdiği ve vücudunuzu sadece idrarla değil terleyerek, cildinizi ve gözeneklerinizi temizleyerek, mikro elementlerle doldurarak arındırdığı için hem fayda hem de zevk alırsınız. .
Karpuz diyeti kolayca tolere edilir. Diyet sırasında, sadece bu meyveyi yemeniz gerekir, ancak aynı zamanda büyük miktarlarda ve gece herhangi bir zamanda (sadece sık sık tuvalete gitmeniz gerektiğini hesaba katmanız gerekir) ve aç hissetmeyeceksiniz. Aynı zamanda tüketilen kalorileri de acı bir şekilde hesaplamanız gerekmez. Bir kilogram posanın vücut ağırlığınızın on kilogramına karşılık geldiğini bilmek yeterlidir.
Karpuz tüketiminin her üç saatte bir 5-6 doza bölünmesi tavsiye edilir. Bu teknik vücudun yararı için idealdir. Karpuz diyetini takip ederseniz, oldukça çabuk sonuç alırsınız. Diyetinizi hala karpuzla sınırlamakta zorlanıyorsanız, diyetinize az miktarda çavdar ve kepekli ekmek eklemeyi düşünün. Ancak bu durumda diyetin uzatılması gerekir.
Karpuz diyetinin kontrendikasyonları, bozulmuş böbrek fonksiyonu ve ürogenital sistemi (piyelonefrit, böbrek taşları) ve diabetes mellitusu olan kişileri etkiler.
Karpuz Diyeti - Menüler ve Sonuçlar
Karpuz diyetini kullanarak haftada 3-5 kilo, 14 günde 7-8 kilo verebilirsiniz. Ancak bu kadar uzun ve karmaşık bir diyete hazırlanmanız, yavaş yavaş ve ancak sağlığınızdan emin olduğunuzda girmeniz gerekir!
14 günlük diyet, diyete az miktarda farklı yiyecek eklemenize izin verir. Ancak kalorilerin çok yüksek olmamasına dikkat edilmelidir.
Kahvaltıda suya haşlanmış tavuk yumurtası veya 100 gram az yağlı süzme peynir veya az miktarda yulaf lapası ekleyebilirsiniz. Öğle yemeğinde bir dilim yağsız dana eti veya dana eti veya bir dilim tavuk veya balık yiyin. Bunların hepsi kaynatılmalı veya buharda pişirilmelidir. Akşam yemeği sadece karpuz etinden oluşmalıdır.
Karpuz diyetleri diğer yiyeceklerle birleştirilebilir. Farklı menülerle farklı diyet seçenekleri sunuyoruz:
Kavun diyeti
İlk seçenek:
- Kahvaltı - kızarmış ekmek, az yağlı süzme peynir 60-80 gr, 200 gr kavun;
- öğle yemeği - 150 gram haşlanmış balık, marul ve kavun, 150 gram peynir;
- ikindi çayı - 400-500 gram karpuz posası;
- akşam yemeği - bir porsiyon haşlanmış pirinç (150-200 gram), havuç + elma 100 gram, bir parça kavun.
İkinci seçenek:
- kahvaltı - haşlanmış yumurta, 150-200 gram karpuz posası;
- öğle yemeği - buharda pişirilmiş sebze yahnisi 100-150 gram, 350-400 gram kavun;
- öğleden sonra atıştırması - az yağlı süzme peynir 150-200 gram;
- akşam yemeği - 100-150 gram haşlanmış tavuk veya hindi, kızarmış ekmek ve 400-500 gram karpuz posası.
Üçüncü seçenek:
- Kahvaltı - 150 gram doğal yoğurt, 400-500 gram karpuz karpuz diyeti karpuz diyeti;
- öğle yemeği - buharda pişirilmiş hindi veya tavuk fileto 100-150 gram, pirinç 150 gram, kavun 400-450 gram;
- öğleden sonra atıştırması - bir parça kepekli ekmek veya gevrek ekmek;
- akşam yemeği - 150-200 gram sebze salatası, haşlanmış patates, 400-500 gram karpuz karpuz diyeti karpuz diyeti.
Dördüncü seçenek:
- Kahvaltı - çavdar ekmeği kızarmış ekmek + peynir, 200-300 gram karpuz veya kavunlu yulaf lapası;
- öğle yemeği - karabuğday lapası ve taze sebze salatası ile haşlanmış tavuk göğsü veya patatessiz sebze çorbası ve 100-150 g haşlanmış (veya buharda pişirilmiş) yağsız et veya buharda pişirilmiş hindi şnitzel 100 g, 150 g pirinç ve yeşil fasulye;
- öğleden sonra atıştırması 300-400 gram karpuz;
- akşam yemeği - 100-120 gram az yağlı süzme peynir ve 200-300 gram kavun.
Kavun diyeti yapıyorsanız, yemeklerden hemen sonra içmeyin. Bir saat içinde yeşil çay veya bir bardak su içebilirsiniz. Menünün değiştirilmesi gerekiyor.
Karpuz kefiri, protein ve ekmek diyetleri
- Karpuz kefir diyeti yüzde 0 veya 1 yağlı kefir ve karpuz olmak üzere iki ürün içerir. Her üç saatte bir bir bardak kefir veya 300-400 gram karpuz eti yemek gerekir. Güne karpuz eti ile başlamak ve kefir ile bitirmek daha iyidir.
- Karpuz protein diyeti, yemekler arasında karpuz yemeyi gerektirir - 10-14 gün boyunca 400-500 gram. Bu günlerde ana yiyecekler: haşlanmış tavuk veya hindi filetosu, yağsız çeşitlerden buharda pişirilmiş balık, yumurta, az yağlı süzme peynir ve peynir ile az yağlı kefir, deniz ürünleri, sebzeler olmalıdır.
- Karpuz ve siyah ekmek diyeti, yukarıda belirtildiği gibi, vücut ağırlığının 10 kilogramı başına bir kilogram küspe oranında, günde 0, 5 somun siyah ekmek (daha iyi bayat) ve karpuz küspesi tüketilmesini gerektirir. İsterseniz ve yapabiliyorsanız ekmek tüketimini 100 grama düşürün veya yerine iki yemek kaşığı koyun. Yemek kaşığı yulaf kepeği ve ince dilimlenmiş beyaz lahana salatası, havuç ve pancar, birkaç damla limon suyu ve zeytinyağı ekleyebilirsiniz.
Diyetin sonunda diyetten doğru bir şekilde çıkarsanız (ana kural yavaş yavaş), kaybettiğiniz kilogramları kaybettiğiniz anda size geri dönme imkanı yoktur. Bunu yapmak için, karpuz diyetinden sonraki iki hafta içinde aşağıdaki kurallara uyun: 1) Kahvaltıyı atlamayın, 2) Diyetiniz protein ve karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler içermelidir. 3) Metabolizmanızı yavaşlatmamak önemlidir.
İki haftalık diyetten sonra ana yiyecekler şöyle olmalıdır:
- püresi;
- haşlanmış veya buharda pişirilmiş yağsız balık;
- haşlanmış yağsız et (tavuk, hindi);
- fermente süt ürünleri (az yağlı süzme peynir ve kefir, doğal yoğurt);
- sebzeler;
- meyveleri;
- yumurtaları.
Ve yatmadan 2-3 saat önce, vücut ağırlığınızın her 30 kilogramı için bir kilogram karpuz yemeye devam edin.
Karpuzda oruç günleri haftada 2-3 kez düzenlenebilir, iki kilo karpuz posası yiyin. Çok önemlidir: Kendinize mümkün olan en iyi fiziksel aktiviteyi, en azından evde, bir antrenör ve spor salonu olmadan veya yürüme şeklinde verin.